Doğru nefes almak neden önemlidir?

Hayatın koşuşturmasına yetişmeye çalışırken  geçmişe takılıp kalırken , gelecekte olacak olana kafa yorarken  , kendimizi o kadar çok hırpalıyoruz ki , çoğu zaman kendimize yaptığımız zulmün farkına varamıyoruz . Bazen mutsuzlukları yok sayarak  , bazen gözümüze perdeler indirerek , öylesine , bir sağa bir sola savrulup, aslında , sadece  yaşadığımızı zannediyoruz.

Tüm dünya nefesle şifalanmaktan , nefesin faydalarından bahsediyor . Bir çoğumuz ise doğru nefes nedir onu bile bilmiyoruz . Doğru nefes yeterli oksijeni bedene alabilmek demek . Yeterli oksijen sağlık demek . Hem de hem ruhsal hem fiziksel sağlık demek.

Nefes  ayrıca ne mi demek? Yaşam  demek  ve yaşam enerjimiz demek  . Etten kemikten  olan bedenimize hayat veren  mucize demek.

Gelin “Doğru Nefes “neymiş öğrenelim , anlayalım !

• Doğru nefes burundan alınıp burundan verilen ve diyafram kasının aktif çalıştırılması ile yeterli soluk düzeyinin bedene alınması demektir .
• Diyafram kası solunum ve sindirim sistemi arasında yay şeklinde bir kastır .

 Peki bunları nasıl yapıyoruz ?

• Nefes alırken Sempatik , verirken  Parasempatik sistem çalışıyor .Bu sistemler ise  OTONOM SİNİR SİSTEMİNE bağlıdır .
• Bu sistem  fizyolojinin otomatik düzenleyicisi ve vücudun işleyişini sürekli kılan, yani tüm arka palan görevlerini otomatik yerine getiren bir sistemdir
• Otonom sistemi üç ayrı alt sistemden oluşur . Sempatik , Parasempatik ve Enterik (sindirim) dediğimiz sistemidir
• Sempatik sistem harekete geçmemizi sağlar , tehdit ve tehlike anlarında adrenalin salgılayarak , kalp atışlarımızı hızlandıran ,solunum hızını artıran , tansiyonu yükselterek ve kan akışını yönlendirerek tepki vermemizi sağlar
• Bedendeki bu reaksiyonlar  çok fazla enerji  tüketmemize  sebep olur  , yani gün boyunca sempatik sinir sisteminin uyarılması , bağışıklık sistemini zayıflatıp  , dolayısıyla hastalıklara açık ve savunmasız olmamıza yol açar  .
• Parasempatik sinir sistemi ise sempatik sistemin tam tersine ,  bizi rahatlatıcı , sakinleştirici ve düzeltici etkisi olan bir sistemdir .
• Zihinde sakinlik yaratır , zihin aktivitesini artırır ve enerji rezervlerini yeniler .
• Dinlenme , şifa ve iyi yaş alma fonksiyonlarından da sorumludur .
• Nefes , PARASEMPATİK SİNİR SİSTEMİNİ aktive eden çalışmalar yapıyoruz .
• Önemli  sistem  , Enterik Sistemdir  yani  Sindirim Sistemi dir .  Binerce yıldır kadim ilimler tarafından ikinci beyin olarak belirtilen sindirim sistemidir . Bu sistem kendisine ait sinir liflerinin %90’nının mide  bölgesinden VAGUS siniri aracılığıyla beyne doğru tek yönlü olarak akmasını sağlar .
• Vagus siniri beyinden çıkan 12 siniri çiftinin EN ÖNEMLİSİ olarak parasempatik sinir sistemine ait bir sinirdir.
• Diyaframdan nefes alıp verdiğimiz zaman VAGUS siniri her diyafram aktif çalıştığında uyarılır.
• Yetersiz ve hızlı nefes alış verişler VAGUS sinirinin uyarılmasını engeller
• Yetersiz ve seri nefes alış veriş yapan hemen herkes duygusal tıkanıklıklara sahiptir .
• Bu sebeple Doğru nefesle , duygusal rahatlama , sakinleşme ve her alanda bütünsel bir iyileşme sağlayabilmek temel amaçtır .
• Derin düşünce ,bütünsel yaklaşım , yüksek farkındalık ve negatif kalıpların kırılması için  derin nefes alarak uzun vererek ciğerleri tamamen boşaltma yoluyla hızlı ve olumlu sonuçlar alabiliriz .

Doğru nefesle hayatımızı nasıl değiştirir ?

• Aslında doğduğumuz andan itibaren doğru nefesle hayata başlarız , örneğin , bebekleri gözlemlerseniz karınlarının şişip indiğini görebilirsiniz .
• Tabi , Zamanla,  geçmiş – gelecek kavramlarını öğrendikçe ego ile kaygı stersle tanıştıkça  , yaşama yetişebilmek adına hızlı nefesler alıyoruz ve bu da göğsümüzden nefes alma alışkanlığını getiriyor .
• Düzensiz ve yetersiz nefes ,zihnimizde ve bedenimizde yaşam enerjimizi ciddi anlamda kısıtlıyor .
• Nefesle beyne gönderilen mesajlar değiştirilebilir. Zaten sinir sistemimiz üzerindeki etkisinden bahsettik
• Hormonları dengelenir
• Doğru nefes alarak enerji bedenimizde sıkışan negatif enerjileri , pozitif enerjiye çeviriyoruz

 Ve en önemlisi  doğru nefesle ….

• STRESi YÖNETEBİLİYORUZ  ki , stresi yönetebildiğimiz kadar sağlıklı ve mutluyuzdur
• FARKINDALIK  DÜZEYİMİZ ARTIYOR , bedenimizin gerçek ihtiyaçlarını farkedebiliyoruz  , yaşadığımız toplumla , doğayla dünya ve evren ile  olan bağımız artıyor .

Doğru nefes  çalışmalarında dikkat edilmesi  ve  bilinmesi gerekenler

• Nefes teknikleri birer inanç sistemi değildir .inansanız da inanmasanızda düzenli yapılması halinde faydaları kesindir .
• İlk öncelik güvenlik sonra konfor önemlidir
• Çalışmalar yemekten hemen sonra yapılmamalıdır .
• Dil 5 Point ( Ateş noktası ) olmalıdır .
• Ateşli hastalıklar , bronşit , akciğer iltihaplanması ,zature,hamilelikte ve kalp krizlerinin arkasına uygulanmaz
• Metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri akşam uygulanması tercih edilmez uykusuzluk yapabilir .
• Yaşlanmanın en belirgin sebebi hücrelerin yeterli düzeyde nefes almamasıdır . YETERSİZ VE SERİ NEFES alp veren herkes duygusal tıkanıklıklara  birlikte ruhen ve bedenen  erken yaşlanma potansiyeline sahiptir .