Ekonomi Doktorunuz

DOLAR 7,8888
EURO 9,2898
ALTIN 482,94
BIST 1.205
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
20°C
Sağanak Yağışlı
Çar 22°C
Per 22°C
Cum 24°C
Cts 24°C

Doğru nefes almak neden önemlidir?

24.09.2020
1.454
A+
A-

Hayatın koşuşturmasına yetişmeye çalışırken  geçmişe takılıp kalırken , gelecekte olacak olana kafa yorarken  , kendimizi o kadar çok hırpalıyoruz ki , çoğu zaman kendimize yaptığımız zulmün farkına varamıyoruz . Bazen mutsuzlukları yok sayarak  , bazen gözümüze perdeler indirerek , öylesine , bir sağa bir sola savrulup, aslında , sadece  yaşadığımızı zannediyoruz.

 

Tüm dünya nefesle şifalanmaktan , nefesin faydalarından bahsediyor . Bir çoğumuz ise doğru nefes nedir onu bile bilmiyoruz . Doğru nefes yeterli oksijeni bedene alabilmek demek . Yeterli oksijen sağlık demek . Hem de hem ruhsal hem fiziksel sağlık demek.

Nefes  ayrıca ne mi demek? Yaşam  demek  ve yaşam enerjimiz demek  . Etten kemikten  olan bedenimize hayat veren  mucize demek.

 

Gelin “Doğru Nefes “neymiş öğrenelim , anlayalım !

  • Doğru nefes burundan alınıp burundan verilen ve diyafram kasının aktif çalıştırılması ile yeterli soluk düzeyinin bedene alınması demektir .
  • Diyafram kası solunum ve sindirim sistemi arasında yay şeklinde bir kastır .

 

 Peki bunları nasıl yapıyoruz ?

  • Nefes alırken Sempatik , verirken  Parasempatik sistem çalışıyor .Bu sistemler ise  OTONOM SİNİR SİSTEMİNE bağlıdır .
  • Bu sistem  fizyolojinin otomatik düzenleyicisi ve vücudun işleyişini sürekli kılan, yani tüm arka palan görevlerini otomatik yerine getiren bir sistemdir
  • Otonom sistemi üç ayrı alt sistemden oluşur . Sempatik , Parasempatik ve Enterik (sindirim) dediğimiz sistemidir
  • Sempatik sistem harekete geçmemizi sağlar , tehdit ve tehlike anlarında adrenalin salgılayarak , kalp atışlarımızı hızlandıran ,solunum hızını artıran , tansiyonu yükselterek ve kan akışını yönlendirerek tepki vermemizi sağlar
  • Bedendeki bu reaksiyonlar  çok fazla enerji  tüketmemize  sebep olur  , yani gün boyunca sempatik sinir sisteminin uyarılması , bağışıklık sistemini zayıflatıp  , dolayısıyla hastalıklara açık ve savunmasız olmamıza yol açar  .
  • Parasempatik sinir sistemi ise sempatik sistemin tam tersine ,  bizi rahatlatıcı , sakinleştirici ve düzeltici etkisi olan bir sistemdir .
  • Zihinde sakinlik yaratır , zihin aktivitesini artırır ve enerji rezervlerini yeniler .
  • Dinlenme , şifa ve iyi yaş alma fonksiyonlarından da sorumludur .
  • Nefes , PARASEMPATİK SİNİR SİSTEMİNİ aktive eden çalışmalar yapıyoruz .
  • Önemli  sistem  , Enterik Sistemdir  yani  Sindirim Sistemi dir .  Binerce yıldır kadim ilimler tarafından ikinci beyin olarak belirtilen sindirim sistemidir . Bu sistem kendisine ait sinir liflerinin %90’nının mide  bölgesinden VAGUS siniri aracılığıyla beyne doğru tek yönlü olarak akmasını sağlar .
  • Vagus siniri beyinden çıkan 12 siniri çiftinin EN ÖNEMLİSİ olarak parasempatik sinir sistemine ait bir sinirdir.
  • Diyaframdan nefes alıp verdiğimiz zaman VAGUS siniri her diyafram aktif çalıştığında uyarılır.
  • Yetersiz ve hızlı nefes alış verişler VAGUS sinirinin uyarılmasını engeller
  • Yetersiz ve seri nefes alış veriş yapan hemen herkes duygusal tıkanıklıklara sahiptir .
  • Bu sebeple Doğru nefesle , duygusal rahatlama , sakinleşme ve her alanda bütünsel bir iyileşme sağlayabilmek temel amaçtır .
  • Derin düşünce ,bütünsel yaklaşım , yüksek farkındalık ve negatif kalıpların kırılması için  derin nefes alarak uzun vererek ciğerleri tamamen boşaltma yoluyla hızlı ve olumlu sonuçlar alabiliriz .

Doğru nefesle hayatımızı nasıl değiştirir ?

  • Aslında doğduğumuz andan itibaren doğru nefesle hayata başlarız , örneğin , bebekleri gözlemlerseniz karınlarının şişip indiğini görebilirsiniz .
  • Tabi , Zamanla,  geçmiş – gelecek kavramlarını öğrendikçe ego ile kaygı stersle tanıştıkça  , yaşama yetişebilmek adına hızlı nefesler alıyoruz ve bu da göğsümüzden nefes alma alışkanlığını getiriyor .
  • Düzensiz ve yetersiz nefes ,zihnimizde ve bedenimizde yaşam enerjimizi ciddi anlamda kısıtlıyor .
  • Nefesle beyne gönderilen mesajlar değiştirilebilir. Zaten sinir sistemimiz üzerindeki etkisinden bahsettik
  • Hormonları dengelenir
  • Doğru nefes alarak enerji bedenimizde sıkışan negatif enerjileri , pozitif enerjiye çeviriyoruz

 Ve en önemlisi  doğru nefesle ….

  • STRESi YÖNETEBİLİYORUZ  ki , stresi yönetebildiğimiz kadar sağlıklı ve mutluyuzdur
  • FARKINDALIK  DÜZEYİMİZ ARTIYOR , bedenimizin gerçek ihtiyaçlarını farkedebiliyoruz  , yaşadığımız toplumla , doğayla dünya ve evren ile  olan bağımız artıyor .

 

Doğru nefes  çalışmalarında dikkat edilmesi  ve  bilinmesi gerekenler

 

  • Nefes teknikleri birer inanç sistemi değildir .inansanız da inanmasanızda düzenli yapılması halinde faydaları kesindir .
  • İlk öncelik güvenlik sonra konfor önemlidir
  • Çalışmalar yemekten hemen sonra yapılmamalıdır .
  • Dil 5 Point ( Ateş noktası ) olmalıdır .
  • Ateşli hastalıklar , bronşit , akciğer iltihaplanması ,zature,hamilelikte ve kalp krizlerinin arkasına uygulanmaz
  • Metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri akşam uygulanması tercih edilmez uykusuzluk yapabilir .
  • Yaşlanmanın en belirgin sebebi hücrelerin yeterli düzeyde nefes almamasıdır . YETERSİZ VE SERİ NEFES alp veren herkes duygusal tıkanıklıklara  birlikte ruhen ve bedenen  erken yaşlanma potansiyeline sahiptir .

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.